Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru spate, care se excuta la un aparat prevazut cu un maner situat cam la un metru deasupra solului; in plus, este nevoie de o banca pe care sa stati.
In executarea corecta a exercitiului, coatele circula foarte mult fata de trunchi, atat in fata cat si foarte mult in spate. Corpul trebuie tinut perpendicular fata de sol. In momentul in care va miscati foarte mult in fata si in spate, se actioneaza asupra muschilori lombari, ori exercitiul este destinat muschilor dorsali.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu pauze de doua minute.
Nu uitati! Pentru o mai mare eficienta, alternati exercitiile ramat cu tractiunile.
In executarea corecta a exercitiului, coatele circula foarte mult fata de trunchi, atat in fata cat si foarte mult in spate. Corpul trebuie tinut perpendicular fata de sol. In momentul in care va miscati foarte mult in fata si in spate, se actioneaza asupra muschilori lombari, ori exercitiul este destinat muschilor dorsali.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu pauze de doua minute.
Nu uitati! Pentru o mai mare eficienta, alternati exercitiile ramat cu tractiunile.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu